Jenis Ikan yang Baik untuk Pepejal Bayi

Pada usia 6 bulan, kanak-kanak perlu diberi MPASI. Sebabnya, pada usia ini susu ibu (ASI) sahaja tidak lagi mencukupi untuk memenuhi keperluan nutrisi si manja.

Susu ibu sememangnya mampu memenuhi beberapa khasiat penting untuk tubuh si kecil. Namun, bukan dengan keperluan vitamin D dan zat besi. Oleh itu, makanan pelengkap untuk ASI harus mengandungi dua nutrien penting ini.

Ikan adalah pilihan yang baik kerana ia mengandungi vitamin D dan zat besi.

Terdapat beberapa jenis ikan yang baik untuk pepejal bayi, antaranya:

1. Salmon

Salmon adalah sumber vitamin D yang baik. Kandungan ini tidak terdapat dalam susu ibu. Oleh itu, anda boleh menghidangkan salmon sebagai menu pepejal bayi.

Selain itu, sebanyak 100 gram salmon mempunyai bahan-bahan berikut:

• Tenaga: 142 kcal.
• Lemak: 6.34 gram.
• Protein: 19.8 gram.
• Kalsium: 12 mg.
• Magnesium: 29 mg.
• Fosforus: 200 mg.
• Kalium: 490 mg.
• Zink: 0.64 mg.
• Zat besi: 0.8 mg.

2. Tenggiri

Kain jenis ini yang baik untuk pepejal 6 bulan mengandungi asid lemak omega-3. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA), ikan untuk makanan pelengkap harus mengandungi omega-3 dan omega-6.

Anda perlu tahu, asid lemak ini adalah antara kunci penting yang boleh membantu menyokong perkembangan otak si manja.

Sebanyak 100 mg ikan kembung mempunyai bahan-bahan berikut:

• Tenaga: 125 kal.
• Lemak: 3.4 gram.
• Protein: 21.3 gram.
• Karbohidrat: 2.2 gram.
• Kalsium: 136 mg.
• Kalium: 245.0 mg.
• Fosforus: 69 mg.
• Zink: 1.1 mg.
• Zat besi: 0.8 mg.
• Kuprum: 0.20 mg.

Baca Juga: Ini adalah Tanda Kemoterapi Berjaya dan Cara Mengetahuinya

3. Sardin

Sama seperti ikan tenggiri, sardin juga mengandungi asid lemak omega-3 yang boleh membantu menyokong perkembangan otak bayi. Oleh itu, ikan sardin adalah pilihan ikan laut yang baik untuk pepejal.

Ikan jenis ini merupakan sumber kalsium, zat besi, omega-3 dan vitamin D yang baik.

Sebilangan ikan sardin mengandungi sebanyak 100 mg, termasuk:

• Tenaga: 109 kal.
• Lemak: 1.8 gram.
• Protein: 19.9 gram.
• Karbohidrat: 3.4 gram.
• Kalsium: 95 mg.
• Kalium: 227.0 mg.
• Fosforus: 597 mg.
• Zink: 2.0 mg.
• Zat besi: 1.3 mg.
• Kuprum: 0.30 mg.

4. Ikan keli

Ikan keli mengandungi asid lemak omega-3 dan fosforus yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi anda. Terima kasih kepada kandungannya, ikan keli adalah jenis ikan yang baik untuk pepejal.

Berikut adalah pelbagai kandungan dalam 100 mg ikan keli:

• Tenaga: 372 kal.
• Lemak: 36.3 gram.
• Protein: 7.8 gram.
• Karbohidrat: 3.5 gram.
• Kalsium: 289 mg.
• Fosforus: 295 mg.
• Zat besi: 5.3 mg.

5. Belut

Jangan silap, belut juga merupakan ikan yang bagus untuk dijadikan makanan pelengkap susu ibu kerana ia mengandungi sejumlah khasiat yang boleh membantu menyokong tumbesaran anak-anak.

Beberapa kandungan dalam 100 gram belut antara lain:

• Tenaga: 170 kal.
• Lemak: 0.8 gram.
• Protein: 14.6 gram.
• Karbohidrat: 1.0 gram.
• Kalsium: 49 mg.
• Kalium: 169.0 mg.
• Fosforus: 155 mg.
• Zink: 1.2 mg.
• Zat besi: 1.5 mg.
• Kuprum: 0.20 mg.

6. Ikan bandeng

Ikan ini sesuai dijadikan makanan pelengkap untuk si manja kerana ia mengandungi DHA yang tinggi. DHA sendiri adalah sejenis lemak omega-3.

Sebanyak 100 mg ikan bandeng mengandungi:

• Tenaga: 123 kal.
• Lemak: 4.8 gram.
• Protein: 20.0 gram.
• Kalsium: 20 mg.
• Kalium: 271.1 mg.
• Fosforus: 150 mg.
• Zink: 0.9 mg.
• Zat besi: 2.0 mg.

7. Tuna

Sama seperti jenis ikan lain yang baik untuk makanan pelengkap, tuna kaya dengan asid lemak omega-3. Selain itu, ikan ini juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik. Vitamin ini bagus untuk membentuk DNA.

Pelbagai bahan dalam 100 mg tuna termasuk:

• Tenaga: 100 kal.
• Lemak: 1.5 gram.
• Protein: 13.7 gram.
• Karbohidrat: 8.0 gram.
• Kalsium: 92 mg.
• Kalium: 227.0 mg.
• Fosforus: 606 mg.
• Zink: 1.6 mg.
• Zat besi: 1.7 mg.
• Kuprum: 0.20 mg.

Baca Juga: Antibiotik untuk Jerawat dan Cara Memendekkan Penggunaannya

8. Ikan Haruan

Ikan haruan mempunyai kandungan albumin yang lebih tinggi daripada jenis ikan lain. Albumin adalah protein dalam darah yang berperanan membentuk sebahagian besar plasma darah.

Bukan itu sahaja, ikan ini juga bagus untuk pepejal kerana teksturnya yang lembut.

Dalam 100 mg ikan haruan, ia mengandungi:

• Tenaga: 80 kal.
• Lemak: 0.5 gram.
• Protein: 16.2 gram.
• Karbohidrat: 2.6 gram.
• Kalsium: 170 mg.
• Kalium: 254.0 mg.
• Fosforus: 139 mg.
• Zink: 0.4 mg.
• Zat besi: 0.1 mg.
• Kuprum: 0.30 mg.

Itulah beberapa jenis ikan yang baik untuk pepejal. Ingat, bukan semua ikan boleh dijadikan menu makanan untuk bayi. Ikan yang mempunyai kandungan merkuri yang tinggi tidak boleh diberikan kepada si kecil anda.

Selain itu, perhatikan tanda-tanda alahan pada bayi selepas memakan ikan. Beberapa simptom yang boleh anda perhatikan adalah cirit-birit, sakit kepala, ruam, gatal-gatal, loya dan muntah, dan tindak balas anafilaksis. Jika bayi anda mengalami simptom ini, segera bawa dia ke hospital terdekat.